El mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 10 días antes o después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual.

Si usted ha llegado a la menopausia, seleccioné el mismo día cada mes y realícese el examen.

Empiece por acostarse boca arriba. Es más fácil examinarse todo el tejido mamario si está acostada.

Coloque la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.
Luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta área.
Presione suavemente los pezones, verificando si hay secreción. Repita el proceso en la mama izquierda.

Utilice los patrones que se muestran en el diagrama para constatar que esté cubriendo todo el diagrama para constatar que esté cubriendo todo el tejido mamario.