Según el CDC los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física cada semana. Puedes hacer 30 minutos al día, 5 días a la semana o distribuir la actividad de modo que sean períodos más pequeños.
Desde la actividad más básica como caminar hasta actividades más esforzadas para fortalecer los músculos, debes estar atento ante las olas de calor que están ocurriendo globalmente para no exponerte a riesgos a tu salud.
A continuación te compartimos lo que debes considerar antes de hacer tu rutina:
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- Haz ejercicio temprano en la mañana antes de que esté muy caliente el sol
- Considera hacer ejercicios de intensidad leve
- Utiliza ropa que sea ligera
- Mantente hidratado con agua y suplementos
Antes de hacer cualquier actividad física evita: alimentos muy altos en fibra, altos en azúcar, procesados grandes cantidades de grasa o de comida. Recuerda hablar con tu médico antes de comenzar cualquier rutina o programa de ejercicios.
